2018年1月/最新情報

サプリメント

皆さん、飲まれていますか！？

日本は栄養に関することがものすごーく遅れているため、資格を持たれている方でも

海外に行くとびっくりするほど日本の考えが古いことに驚かれる人も多いと思います。

その中でも、サプリントに対する考え方、必要性を

栄養の資格を持っている人たちでさえ勘違いしている方が殆どです

３食しっかりご飯を食べていればサプリメントなんか飲まなくても大丈夫

サプリメントって薬でしょ！？

e.t.c

海外でこんなことを聞いて、言ってしまったら

外国の方が日本人に

日本人はチョンマゲで、着物で歩いているんじゃないんですか！？

と聞いちゃうくらいのレベルです。

そもそも、サプリメントってなんで出来たのか！？

日本では栄養補助食品とされていますが

これは、日本の栄養基準、ご飯、野菜、お肉、果物をちゃんと３食とっていれば

健康でいられる！という、遅れた健康知識から生まれた製品だから

栄養補助食品なのです

普通、国の発表、政府の発表、偉い人がそう言ってる

有名な人がそう言ってた、お医者さんが…

日本人の特徴はこのような肩書きがあるところからの情報は鵜呑みにしてしまいます

疑わない。

もし、それが本当だとしたら

日本のがん患者の人口は減らすことができるはずなのです。

日本ではサプリメントは薬じゃないので

効果などは書けませんし、そうやって勧めることも出来ません。

しかし、栄養、サプリメントの先進国では

そのサプリメントがどういうものものなのかをちゃんと理解して摂取していれば、

体にとって有効なものもあります

それを探すのが大変なのですが…

日本も早く、ここの誤りを正して、健康で「元気な」長寿国を作りたいですね

ダイエットするには運動！筋トレ！

このような風潮が世の中でてきています。

もちろん、間違いではないですが、皆さんが行っている運動、筋トレにはメリット、デメリットがあり、

それをわからないでやると、望んだ結果にはなりません。

Ex

１：代謝を上げるために筋トレをしましょう！

多くのジムでカウンセリングを受けると言われると思います

筋肉をつけると代謝はもちろん上がります。ですが、筋肉をどれだけつけたら、どれだけの代謝が上がるか皆さんはご存知

でしょうか？

１キロの筋肉をつけて大体３０から５０キロカロリー増えるくらいです

じゃあ、１キロつけるのに１ヶ月かかったとしたら、１ヶ月後に食べてもいいのはおにぎり半分プラスできるか出来ないか

そのためにきつい思いをしてつけた筋肉

１週間も何もしなかったらみるみる落ちていきます。

そもそも筋トレのトレーニングは日常的に使わない動作をするので日常生活で役立つことはほとんどありません

ですので、維持しようと思ったら、トレーニングを続けるしかないのです。

一生トレーニングにお金をかけたい、一生トレーナーさんに見ていただきた！

という人は筋トレをして筋肉をつけるのもいいと思います。

１kgの筋肉をつけた時とつけてない時で３０キロカロリーは増えるので

３００日かければ１キロの脂肪は減らすことが出来ます。

メリット：筋肉がつき代謝が本当に少し上がる

デメリット：その少しを維持するためにはずっとそのトレーニングをしないといけなくなる

２：ホットヨガ

ダイエットでホットヨガなどに通われる方がいらっしゃいます。

確かに汗をかきますし、運動もしているので痩せた気にはなってしまいます。

終わったら１キロ２キロ体重が落ちている方もいらっしゃいます。

なぜ、こんなに落ちるのか、それは汗をかいているからです。

通常、脂肪はヨガを１時間、しかもはじめたばかり、体をうまく使えない人がやってもそんなに運動にはなりません

ホットヨガだから痩せるというのも暑くて痩せるならお風呂に１時間入っている方が脂肪が落ちます。

ホットヨガくらいで痩せる方であれば、そもそも太らない方です。

それか、本当に動くことがない人くらいです

ホットヨガは汗をかいて心と体をリフレッシュするところという認識が正しいかと思います

メリット：時間をかければ体重は落ちる

デメリット：水分が出ていることがほとんどなので水分を取ったら戻る、

　　　　　　脂肪が減っているわけではないので痩せてはいない

３：ウォーキング

初心者ダイエットの定番ですが、もちろん、これも地道にやれば痩せることはできると思いますが

１時間ウォーキングをしても100キロカロリーくらいの消費にしかなりません。

200キロカロリーくらい消費するという意見もありますが、これはかなりちゃんとフォームなどを意識して

やらないと減らないので、普通に歩いてるくらいは100キロ１時間を目安に計算するといいです。

毎日１時間９０日やって、大体１キロの脂肪が落ちると考えてやるならば

ウォーキングも有効でしょう。

メリット：時間、回数をかければ痩せる

デメリット：ウォーキングだけでのダイエットは時間がかかる

このように、皆さんが考えているものにはメリット、デメリットがもちろんありますし、

運動に関しては、普通レベルの運動ができる方はこのような数値が出ますが、運動が苦手、運動神経が低い

方はそもそもこんなにカロリーを消費することができない場合もありますし、

運動ができる方も、できてしまうが故にカロリーを消費しないという場合があるんです。

ですので、個人のカウンセリング、運動処方がすごく重要になってきます。

効果を求めるにはしっかりとした計画立案を立てることがダイエットの近道なんです

最近、これを飲めばやせる！

というような内容をうたっているサプリメントがたくさん出回っています。

まず、現存するサプリメントだけ飲んで、脂肪細胞が減少、無くなる、燃えるなどというような

栄養素は存在しません。

そればかりか、ネットに出ているBefore、After は転用されたものがほとんどで、そのサプリメントを飲んで

痩せたという話は、ほとんどが作り話で本当のものはありません。

広告などが、そのサプリメントの会社自体が出している、その会社のHPに乗っている

ものでない限り、ほとんどのものが偽造の広告になっています。

現在、脂肪を減らしていくには

摂取カロリー（食べたもの）ー 消費カロリー（運動）がマイナスになれば

痩せていく以外にありえません。

消費カロリーを多くしたり、脂肪を燃やすことを助けるためのサプリントはありますが

それも、ちゃんとした効果が出るものはほんの一部です

皆さんも、飲むだけで痩せる！などの

ダイエットに無駄なお金を取られないようご注意ください。