体質改善には運動が必要/新宿のダイエット専門・パーソナルトレーニングジムBELLPHA（ベルファ）

食事制限をしてもなかなか痩せない…とお悩みの方も多いのではないでしょうか？美しく健康的に痩せるためには、まず体質改善を行うことが大切です。
新宿にあるダイエットジム「BELLPHA」では、完全個別指導による体質改善プログラムを行っています。カラダの内側からきれいになりたい方や、自分に合ったダイエット方法で無理なく痩せたい方は、ぜひ一度ご相談下さい。

私たちのカラダは、日々の食事や生活習慣、加齢といった様々な要因によって体質や機能が少しずつ変化しています。そのため、好きなものだけを食べる食習慣を送っていると、栄養バランスの乱れから様々なトラブルを引き起こして太りやすい体質になってしまいます。
日頃の悪習慣によって太ってしまった場合は、早めにダイエットに取り組むことが大切です。ただし、いきなり激しい運動や食事制限をするのはよくありません。体質改善ダイエットでは、現在の生活習慣を見直すところからはじめます。太りやすく痩せづらくなった原因を知り、正しい方法でダイエットに取り組むことで痩せやすいカラダに変えていくことができます。

効率的に体質改善を目指すには、筋肉量を増やして基礎代謝を上げることがポイントになります。基礎代謝が上がることで消費エネルギーが大きくなるため、太りづらくリバウンドしにくいカラダへと変化していきます。では、どのような運動を行えばいいのか見ていきましょう。

・スクワット

ご自宅でも簡単にできる運動がスクワットです。まず足を肩幅よりも広めに「ハ」の字になるよう開き、呼吸を止めないよう意識しながらゆっくり腰を落とします。限界まで落としたら、反動をつけずにゆっくり立ち上がります。この動作を繰り返すことで太もも前面の「大腿四頭筋」が鍛えられ、効率よく基礎代謝を上げることが可能になります。

・ウォーキング

ウォーキングは手軽に始められる有酸素運動で、全身の筋肉と心肺機能を強化するだけでなく、脂肪燃焼も助けてくれます。比較的ゆっくり歩くウォーキングでも、20分以上継続して歩くことできちんと筋肉が鍛えられるのでおすすめです。

・自転車

自転車を漕ぐ動きは有酸素運動になるため、一定時間行うことで代謝を高めて脂肪を燃焼する効果が期待できます。自転車に乗れない、自転車を持っていないという方でも、ダイエットジムにあるエアロバイクで気軽に取り組める運動です。下半身の筋肉を鍛えることで必然的にカラダ全体の筋肉量を増やすことができるので、運動が苦手な方にもおすすめです。

新宿にあるダイエットジム「BELLPHA」では、はじめに無料カウンセリングを行い、美しい女性になるためのパーソナルトレーニングをご提案いたします。一人ひとりに合わせた運動習慣と食習慣を指導いたしますので、短期間で健康的にダイエットをしたいという方はお気軽にご相談下さい。